Morda ste na ograji o meditaciji kot celoti ali pa ste obsedeni z Headspaceom in želite širiti besedo. Nova študija podpira trditve o tem, kako premišljenost lahko zmanjša stres, z enim ključnim opozorilom: precej dlje boste dobili, če najprej sprejmete sprejem.
Psihologi na Univerzi Carnegie Mellon so pravkar objavili raziskavo o tem, kako je pametna pametna pamet. Dva tedna je 144 odraslih, ki so bili pod stresom, uporabljali aplikacijo za 20-minutne lekcije vsak dan. Nekateri usposobljeni uporabniki preprosto spremljajo trenutni trenutek, drugi pa poudarjajo spremljanje in sprejemanje sedanjega trenutka; tretja skupina ni storila nobene. Na koncu študije so raziskovalci postavili udeležence skozi stresno situacijo, nato pa so izmerili odzive stresa svojih teles s pomočjo krvnega tlaka in kortizola.
Skupina, ki se je osredotočila na sprejetje sedanjega trenutka, je pokazala merljiv padec stresa - 20 odstotkov nižji krvni tlak in polovico manj stresa hormona kortizola. "Vsi smo doživeli stres v naših življenjih, vendar ta študija kaže, da se je mogoče naučiti veščin, ki izboljšajo način, kako se naše telo odzove na stres s samo dvema tednoma predane prakse," je dejala študija Emily Lindsay v sporočilu za javnost. "Namesto da bi se borili, da bi se znebili neprijetnih občutkov, je dobrodošla dobrodošlica in sprejemanje teh občutkov med stresnimi trenutki."
Aplikacija, ki se uporablja v tej študiji, je dokazno utemeljena aplikacija za zmanjševanje stresa, ki je na voljo podjetjem in institucijam za brezplačno razdeljevanje za svoje zaposlene. Njegovi ustvarjalci pravijo, da je to edina klinično dokazana aplikacija te vrste, če iščete tečaj za začetek. Ampak, če ste že prepričani, da lahko aplikacije pozornosti izboljšajo vaše življenje, poiščite programe, ki poudarjajo sprejem trenutnega trenutka. Morda se boste počutili bolje, nenazadnje tudi zato, ker številke podpirajo.