Govorite sami s seboj? Nadaljuj.
V skladu z novo študijo je govoriti z vami na samem, zelo učinkovit način za zmanjšanje stresa, vendar morate to storiti v tretji osebi za boj proti stresu. Raziskovalci, ki so se ukvarjali s to študijo, pravijo, da lahko "samo-govorjenje v tretji osebi predstavlja relativno samopomembno obliko brez napora."
Študija se nadaljuje z nadaljevanjem: "V bistvu mislimo, da se v tretji osebi sklicuje na sebe, da misli, da so bolj podobni razmišljanju o drugih, in da lahko v možganih vidijo dokaze za to. To pomaga ljudem pri pridobivanju. majhen košček psihološke oddaljenosti od njihovih izkušenj, ki je pogosto lahko koristna za uravnavanje čustev."
Študija, ki jo lahko preverite v celoti Znanstvena poročila, sestavljen iz dveh poskusov. V prvem so udeleženci pogledali nekaj nevtralnih slik in nekaj motečih podob, nato pa odgovorili na to, kako so se te slike počutile tako v tretji kot v prvi osebi. Tisti, ki so se odzvali pri tretji osebi, so imeli hitro zmanjšanje "čustvene možganske aktivnosti".
V drugem poskusu so ljudje razpravljali o negativnih izkušnjah iz svojega življenja v prvi in tretji osebi. Ko so ljudje govorili o izkušnji tretje osebe, so njihovi možgani pokazali več "čustvenega nadzora".
Torej, naslednjič, ko boste občutili, da je raven stresa izven roke, se malo oddaljite in preidite na tretjo osebo. Možnosti so, da se boste takoj počutili bolje.