Ure dajejo in ure odnesejo. Mesece po tem, ko ste prejšnjo jesen dobili to dodatno uro spanja, jo morate vrniti. Toda medtem ko se "vzpenjamo" za dnevne prihranke, se vsako leto spopadamo z nami, lahko dejansko ublažite nenaden premik z nekaj svetlobnim načrtovanjem.
Nismo narobe, ker strašimo dnevne prihranke. Medicinski časopis New England Journal of Medicine je leta 1996 objavil pismo, v katerem je v ponedeljek povedal, da se je prometna nesreča povečala, čeprav je ta domneva zapletla nadaljnje raziskave. Bolj razvidno je, da smo v prvih nekaj dneh po tem, ko smo izgubili to uro, bolj megleni, bolj zaspani, bolj čedni in manj osredotočeni. Lahko olajšate svoje telo v novi urnik, preden je potrebno ure, čeprav. Potrebno je le malo pozornosti do higiene spanja.
Biti dosleden v večerni rutini je že koristen za vaše duševno in telesno zdravje. Svojo notranjo uro lahko potegnete s spanjem (ali vsaj v posteljo) nekaj minut prej v obdobju dni. Enako storite z alarmom zjutraj, običajno v 15-minutnih korakih, dokler se ne prilagodite novemu času pred uro. To je podobna metoda za pripravo na jetlago po velikem potovanju. Potniki so uporabljali Argonne anti-jetlag prehrano že desetletja, da bi ponastavili svoja telesa, čeprav zaradi varčevanja pri poletnem času ne bi smeli čutiti, da je to dezorijentirano.
Nihče ne želi začeti delovnega tedna na napačni nogi, ponedeljek po poletnem času pa je odlična priložnost za premagovanje možnosti. Vsak dan nekaj minutni premik vam bo prihranil veliko težav, medtem ko vsi ostali še vedno dohitijo.