Obstaja veliko ljubezni o samotnih vajah: nadzorovanje urnika, čas razmišljanja (ali ne razmišljanja), ni potrebe po majhnih pogovorih ali neprijetnih učiteljih. Ampak, če ste bolj v razredu, v telovadnici, imate eno nogo na solo setu. Nove raziskave kažejo, da so navijači v skupinskih vajah pokazali občuten padec stresa v primerjavi.
Nedavna študija na Univerzi v New England College of Osteopathic Medicine je prosila 69 študentov medicine, da izberejo 12-tedenski režim telesne vadbe, bodisi samostojno ali v skupinah. Kontrolna skupina se ni izvajala, razen za prevoz (npr. Hoja ali kolesarjenje). Kot bodoči zdravniki so bili ti učenci nenehno obremenjeni in visoko motivirani, da ostanejo ali se zdravijo. Raziskovalci so vsak mesec spremljali napredek študentov med.
Tisti, ki so se odločili za lastno vadbo sami ali v skupinah, ki niso več kot trije (ponavadi tečejo ali dvigujejo težo), so pokazali 11-odstotno povečanje duševne kakovosti življenja, vendar so delali dvakrat dlje kot skupina vaditeljev. Tisti, ki so sodelovali v programu za temeljno krepitev in funkcionalno kondicijo, pa so imeli velike koristi. Kakovost življenja se je izboljšala na vseh področjih (duševna, 12,6-odstotna, fizična, 24,8-odstotna, čustvena, 26-odstotna), udeleženci pa so poročali o 26,2-odstotnem zmanjšanju zaznane stopnje stresa. V večini teh kategorij so tisti, ki so delali sami, malo ali nič boljši od kontrolne skupine.
Očitno to ni razlog za opustitev vseh vaših solo vaj. Ne glede na to, kaj vas premika in je skladen, je najboljši načrt vadbe. Ampak, če ste sramežljivi glede razredov, razmislite o možnostih - in o tem, kaj lahko skupinske vadbe naredijo za vas.