Kazalo:
Včasih, ko so plačani vsi računi, ni več toliko denarja za stvari, kot so hrana ali plin, kot ste pričakovali, še posebej, če ste imeli nedavno spremembo prihodka, kot je izguba zaposlitve, plačilo zmanjšati ali plačati nepričakovane stroške (npr. zdravstvene račune, popravila avtomobilov). Vendar pa je možno dobro nahraniti svojo družino s proračunom tako, da izberete zdrave, poceni sponke pri nakupovanju z živili.
Testenine
Testenine so poceni in družinam prijazne, saj bodo tudi najbolj izbirčni jedci uživali v krožniku špagetov ali makarona ali jajčnih rezancev. Da bi se izognili istim stvarem znova in znova, jih poskusite obleči z različnimi omakami ali lahkimi okrasi kot malo masla in parmezana ali oljčnega olja in narezanih paradižnikov.
Zrna in fižol
Oatmeal je dobra trdna izbira za zajtrk, ki ne bo zlomil banke, kot je riž. Riž je lahko tudi priloga za kosila ali večerje in se dobro slaže s perutnino in ribami. Posušeni fižol ali grah sta zelo poceni in ju lahko kuhate kot priloge, juhe ali celo kot glavno jed, pečeno z majhno količino šunke. Namesto nakupa mikrovalovnih vrečk za kokice, kupite običajno vrečko (ki jo lahko tudi v mikrovalovni pečici shranite v vrečki za kosilo iz rjavega papirja) in naredite zdrave, polne prigrizke.
Beljakovine
Kikirikijevo maslo je odlična poceni alternativa kosilom za sendviče. Tuna, pakirana v vodi, je še ena poceni, a zdrava alternativa. Ribe so na splošno cenejše od govejega ali svinjskega mesa, puranje in piščančje pa so lahko tudi varčne, če jih kupite v velikostih ali kot cele ptice. (Opomba: Če kupite nesmrznjeno celi piščanec, vam mesar v trgovinah z živili ponavadi poskrbi, če ne veste pravega načina za rezanje piščanca.) Jajca lahko uporabite za zajtrk, kosilo, ali večerjo in so običajno cenejše, kupljene v večjih količinah.
Sadje in zelenjava
Čeprav je lahko sveže sadje in zelenjava nekoliko dražja, lahko vaša družina še vedno uživa zdravo prehrano z vključevanjem zamrznjenih sort ali sadja in zelenjave, konzerviranih v vodo. Poleg tega je krompir razmeroma poceni svež, namesto zamrznjen in se bo dolgo zadrževal, zato razmislite o nakupu velikih vrečk in izdelavi lastnih krompirčkov, kaše in krompirja z žuželkami ter dodajanja juh ali druge zelenjave kot stranske jedi.