Kazalo:
- 1) Primerjajte sebe s samo eno osebo: mimo vas.
- 2) Osredotočite se na sedanjost in kaj lahko storite zdaj.
- 3) Prosite za pomoč.
- 4) Zaupajte svojemu šefu - in sebi.
Trdo ste se borili, da bi dobili službo. Trdo ste delali in morda ste celo napredovali. Torej, zakaj se vam zdi, da je le vprašanje časa, kdaj bo celotna pisarna ugotovila, da ste se ves čas pretvarjali?
Mogoče se borite z sindromom, ki povzroča malomarnost. To je zadušljiva gotovost, da niste dovolj dobri za pohvalo, ki ste jo dobili, ali za odgovornosti, ki ste jih prevzeli. Vedno ste zaskrbljeni, da ste goljufija, in vsaka dobra stvar, ki pride na vaš način, nekako poslabša. Morda ste hiperorganizirani, da bi ga skrili s perfekcionizmom; Morda ste odlašali, da se izognete tem občutkom. Toda na koncu ni nobenega pozitivnega sindroma. Samo uniči, kar bi morala biti dobra stvar za vas.
Tukaj je skrivnost: Daleč niste sami. In ti nisi prevarant. Dejansko 70 odstotkov vseh ljudi te strahove doživlja vsaj nekaj časa. Igralka Viola Davis ima oskar in se počuti tako. Pravzaprav tudi Amy Poehler, Meryl Streep in Daniel Radcliffe. Kaj se dogaja z vsemi nami?
Psihologi pravijo, da se slepi sindrom zgodi, ko ne morete internalizirati lastnega uspeha. Morda vas bo sram, da vam je nekaj težko ali da nimate vseh informacij ali spretnosti, za katere menite, da jih ljudje predvidevajo. Millennials se lahko še posebej borijo iz življenjskih visokih pričakovanj. Ne pomaga, da pogosto delujemo v miselnosti pomanjkanja; navsezadnje prihajamo v starosti v obdobju brezposelnosti, podzaposlenosti in trpljenja gospodarstva. To delo je vse ali nič - ali je?
To je velik pritisk, da se obremeni. Kako se lahko sprostimo?
1) Primerjajte sebe s samo eno osebo: mimo vas.
#ImposterSyndrome mi je povedal, da nisem dovolj dober za gimnazijo. Zdaj označujem 1 letno obletnico v moji sanjski šoli #ididitanyway #phdchat
- Brianna Bibel (@biochem_bri) 15. avgust 2017
To je enostavno paniko, ko se zdi, da se »vsi ostali« poročajo ali se dvignejo v vrsti ali se odločijo za to neverjetno počitnico. Prvič, ne pozabite, da so socialni mediji PR verzija življenja te osebe in da ne dobite celotne slike. Toda večinoma se osredotočite na lastno rast. Lahko si začetnik, kar pomeni, da se še vedno veliko učiš. Razmislite o tem, koliko ste spremenili in izvedli iz meseca v mesec ali iz leta v leto.Naredite seznam - morda se boste presenetili s tem, da boste opazili, koliko več lahko opravite.
2) Osredotočite se na sedanjost in kaj lahko storite zdaj.
Opomnik za vse, ki se borijo s sindromom imposterja in / ali sindromom mojstrovine. (Če še niste videli filma Kurosawa, ga preverite!) Pic.twitter.com/KPynSXRSz8
- Richard🌂Lemarchand (@rich_lem) 15. avgust 2017
Zaskrbljeni zaradi nečesa, kar se vam zagotovo ne bo zgodilo, kot je vaš šef, ki vas je 180 najemal, je čas, ki ga lahko uporabite, da dobro opravite svoje delo. Če je vaš strah občutek prevelik, en dober trik je preprosto razčleniti svoje cilje v majhne, dosegljive naloge. Tudi priprava seznamov je dobra taktika. Torej je beleženje, da izrazite, kaj lahko polnite.
3) Prosite za pomoč.
Imposter sindrom nas ne more zadrževati! Imaš to! #ELCAOnTheWay pic.twitter.com/0ryUaFo5C3
- Courtney Erzkus (@CtyErzkus) 7. avgust 2017
Terapevt lahko ponudi navodila za ravnanje s sindromom imposterja, vendar se morate v pisarni počutiti varne. Vaši sodelavci imajo svoje strokovno znanje in izkušnje, ki jih na splošno z veseljem delijo. (Pomislite, kako se veselite, ko ste v nečem videni kot dobri.) Iskanje pomoči je znak zrelosti, ne slabosti. Flip, da je tiho glas in menijo, to priložnost za učenje (in morda nekaj novih prijateljev).
4) Zaupajte svojemu šefu - in sebi.
Rojstvo sindroma imposterja pic.twitter.com/j28T5NeVKk
- RedPen BlackPen (@redpenblackpen) 9. avgust 2017
Od desetine, morda celo stotine kandidatov, so vas nadzorniki izbrali, ker so verjeli, da ste najboljša oseba za delo. Spustite se! Imaš to.