Kazalo:
- 1. Odložite čas in bodite realistični
- 2. Imajo rutino
- 3. Sledite videu vadbe
- 4. Obleci se
- 5. Pojdi zunaj
Odhod v telovadnico je odličen način, da se navdihnete, da boste delali težje, da bo vaš najmočnejši, najmočnejši jaz. Če ste lepec, kot sem jaz, potem verjetno gledate ženske z velikimi telesi, mentalno opazite vse, kar počnejo, tako da ga lahko poskusite kasneje. To je odličen način, da se naučite boljših tehnik za delo, prav tako pa verjetno dobite proti sebi prepoved zadrževanja za čudno gledanje. Toda telovadnica članstva so drage, in lahko na koncu plačate 80 $ ali več na mesec, kar ni ravno proračun prijazno, ko ste poskušali biti skromen. Za to natančno sem se odpovedal članstvu v telovadnici (NE zato, ker mi je dekle s popolno gluturo Kim Kardashian povedalo) in moram najti načine, da se motiviram za delo v lastnem domu. Je mogoče! Evo kako.
1. Odložite čas in bodite realistični
Res je čudovito, da misliš, da boš delal 45 minut, 6 dni na teden, pa tudi ti se smejem. Ne bodite idealistični - bodite realistični. Začnite majhno (45 minut, trikrat na teden) in delajte od tam. Odložite določene dneve in čase, ki so vaši trening časi, in se držite njih, kot bi jih opravljali v jogi.
2. Imajo rutino
Ko je vaš dodeljeni delovni čas, ne vstopajte v to brez načrta. Boste končali delaš nekaj sit ups in potem dobili moti, medtem ko poskuša ugotoviti, kaj storiti naslednje. Google workouts za cilj, ki ga poskušate doseči (tesen abs, lepo bum, itd), in gredo v vsako vadbo z razporedom vaj, ki jih boste delali - obstaja veliko prostih pdf in listicles z veliko gibanja opisi in slikovni prikazi na spletu.
3. Sledite videu vadbe
Če se ne počutite samozavestno, da bi združili svojo rutino vadbe, obstajajo kupi brezplačnih videov na spletu. In če boste morali videti nekoga drugega, da bi vas navdihnili, da dobite svoje, potegnite YouTube fitnes videoposnetek in delajte z njimi za dodatno motivacijo.
4. Obleci se
To je lahko zelo skušnjava, da samo delate v vaši pižami ali brez čevljev, ko ste doma, vendar je to najhitrejši način, da "samo preverite nekaj na Netflixu" in navijate na kavč z roko v zavitku žetonov.. Oblikuj svojo srčkano obleko za trening, tudi če ostaneš doma. Tako se boste počutili kot pravi fitnes.
5. Pojdi zunaj
Izurjanje doma ne pomeni, da morate samo delo doma. Pojdi ven! Zaženite, preskočite, hodite, skočite navzdol po vaši ulici, ali celo uporabite svoje dvorišče ali lokalni park za vaše usposabljanje za vezje. Koraki, igrišča in sedeži na prostem lahko naredijo izvrstno opremo za telovadnico.