Nasvet je tako temeljit, včasih je razburljiv: premikajte svoje telo in počutili se boste bolje, tudi če vaši možgani delajo proti vam. Toda če se ukvarjate z depresijo, nova študija ponuja nekaj upanja v lajšanje bolezni in ne zahteva, da postanete podgana telesa, ko se počutite najslabše.
Avstralski Inštitut za črne pse se osredotoča na vprašanja duševnega zdravja na delovnem mestu. Pred kratkim je objavil raziskavo, ki kaže, kako lahko ima vsak teden malo vaje pomemben preventivni učinek proti neravnovesjem razpoloženja in vsiljivim razmišljanjem. Znanstveniki so analizirali več kot desetletje vredne podatke iz norveške študije zdravja, ki je preverjala število in intenzivnost vadbe na teden, kako dolgo so te vaje trajale, in kako so udeleženci opisali svoje razpoloženje na splošno. Tisti, ki so vadili, celo samo uro ali dve tedensko, so bili za 41 odstotkov manj verjetni za razvoj depresije.
"Večina koristi vadbe zaradi duševnega zdravja se doseže v prvi uri, ki se izvaja vsak teden," je v sporočilu za javnost dejal glavni avtor Paul Harvey z Univerze v New South Walesu. "S sedečim življenjskim slogom, ki postaja norma po vsem svetu in stopnja depresije narašča, so ti rezultati še posebej pomembni, saj poudarjajo, da lahko tudi majhne spremembe življenjskega sloga izkoristijo pomembne koristi za duševno zdravje."
Ne glede na to, ali to pomeni 10 minut na dan ali tedenske aktivnosti, je nekaj običajno boljše od nič. To pa ni nujno potrebno za vse, ki živijo z depresijo (glej "Nasveti za razbremenitev depresije za ljudi, ki so preveč depresivni pri vadbi" Sarah Kurchak). Sodelujte s strokovnjakom za duševno zdravje, da boste lahko upravljali s tem, kar lahko. Toda tudi če vam vaši možgani lažejo o vaši lastni vrednosti, ne pozabite: Vaše telo ne dela vedno proti vam. Lahko vam tudi pomaga.