Preraste veliko stvari, od metanja tantrumov do gnezdenja sladkarij. (No, v redu, morda ne vsi.) Toda nekatere navade, ki smo jih vzeli kot otroke, bi lahko naredili veliko za nas kot odrasle.
To je sporočilo za novo študijo na Univerzi Duke, ki preučuje zdravstvene koristi, ki jih prinaša redno spanje kot odrasli. Ne gre samo za to, da bi bil dan spočit in osvežen, čeprav je to kritično glede na njegove lastne zasluge. Raziskovalci vojvodine so ugotovili, da ohranjanje rednega časa za spanje lahko pozitivno vpliva na vaše srce in presnovo.
V skladu s sporočilom za javnost, so udeleženci študije brez doslednega časa za spanje in bujenja "tehtali več, imeli so višji krvni sladkor, zvišan krvni tlak in višjo stopnjo tveganja za srčni napad ali kap v 10 letih." Če ste že izpostavljeni tveganju za sladkorno bolezen ali depresijo, lahko vzpostavitev redne rutine prispeva k ohranjanju kroničnih stanj.
Enostaven način za urejanje urnika spanja je opazovanje vnosa kave. Nič ni narobe in vse, kar je v redu z začetkom dneva s skodelico Joeja, če pa jo še popoldne želite, razmislite o nedavnih raziskavah, ki kažejo, da lahko vonj po kavnih zrnjah ostane oster. Če potrebujete pomoč, da se izognete slabemu dnevu na delovnem mestu, naredite nekaj lepega za sebe, da se umaknete, preden se obrnete navzgor. Nedavne študije kažejo, da lahko izdelava seznama opravil za naslednji dan pomaga ohraniti vaš um pred dirko v postelji. Ne glede na to, kateri triki najbolje delujejo za vas, se bodo v prihodnjih letih veliko izplačali.