Naredite Ahead zajtrke, ki vam bodo prihranili čas in denar

Zjutraj je lahko najtežji dan. Hočete se zbuditi zgodaj, vendar prevečkrat zadeti gumb za dremež in se znajdete s preskakovanjem zajtrka. Grabbing nekaj iz drive-thru je hitro in enostavno, ampak tiste kalorije in dolarjev seštejemo hitro.

Namesto tega poskusite enega od teh bogatih in zdravih zajtrkov - vse jih lahko pripravite prejšnjo noč, tako da je zjutraj v bistvu nič dela. In kdo potrebuje več dela? Ne ti!

1. Prenocitev ovsa

kredit: Rachel Whetstone

Sestavine:

1 skodelica vanilijevega jogurta

1 skodelica instant ovsene kaše

Mešanice sadja, oreškov ali sladkarij po vaši izbiri

Navodila: V veliki posodi zmešajte jogurt in ovseno kašo, dokler se dobro ne zmeša. Spoon v kozarce ali druge posode, in plast z vašimi mix-ins. V hladilniku 4 ure ali čez noč. Ideje za mešanje: pomaranče in orehi, borovnice in limonin sok, jagode in čokoladni čips.

2. Proteinske kroglice arašidovega masla

kredit: Rachel Whetstone

Sestavine:

1/2 skodelice arašidovega masla

1 skodelica instant ovsene kaše

1/4 skodelice zasekanih datumov

2 žlički beljakovinskega prahu

1/2 skodelice suhih žit

Navodila: V veliko skledo združite arašidovo maslo, ovseno kašo, datume in beljakovinski prašek. Dobro premešamo in ohladimo 20 minut. Oblikujte mešanico v 1-palčne kroglice in zavrtite z vašo najljubšo žito, da bo vsaka žoga obdana. Pohranite v hladilniku, dokler ni pripravljen za jesti.

3. quiche šunke in šparglje

kredit: Rachel Whetstone

Sestavine:

6 velikih jajc

1 skodelico mleka

1/2 skodelice šunke

1 skodelica narezanih belušev

1/2 skodelice švicarskega sira, razrezane

Navodila za uporabo: skupaj zmešajte jajca in mleko, dokler ni dobro zmešana. Vmešajte šunko in šparglje in nalijte v namaščeno pekač. Pečemo pri 375 stopinjah 30 minut ali dokler nož, ki je vstavljen v sredino, ne izstopi čist. Na vrh potresemo sir in spečemo še 5 minut, ali dokler se sir ne stopi. Nočitev v hladilniku, kosilo in mikrovalovno pečico zjutraj za hiter zajtrk.

4. Pečen francoski toast

kredit: Rachel Whetstone

Sestavine:

3 velika jajca

1 skodelico mleka

1 žlička vanilije

6 rezin kruha

1 žlica cimeta

Navodila: V veliki skledi skupaj zmešajte jajca, mleko in vanilijo. Vsako rezino kruha potopite v mešanico in pustite, da absorbira tekočino. Prekrivajte rezine v namaščeni ponvi. Prelijemo preostalo mešanico jajc na vrh in potresemo s cimetom. Pokrijte in pecite pri 375 stopinjah 20 minut in nato odkrijte 20 minut. Pustite v hladilniku in služite zjutraj, mikrovalovno pečico za 90 sekund. Toast lahko narežemo na palice, da bi jedli na poti ali postrežemo z javorjevim sirupom.

5. Žvečilne ovsene kaše

kredit: Rachel Whetstone

Sestavine:

1 skodelica instant ovsene kaše

2 veliki jajci

1/3 skodelice sladkorja

1/4 skodelice posušenega sadja

Navodila: V veliki skledi zmešajte vse sestavine. Razmažite v namaščeno posodo za peko in pecite pri 350 stopinjah 20 minut, ali dokler se vrh malo ne hrustlja in se ne nastavijo jajca. Naj se ohladi in narežemo na palice.