Tisti popoldanski padec, veš tistega. Sedel si pri svoji mizi in veselo delal, ko nenadoma ne moreš odpreti oči. Običajno se zgodi okoli 3. ure, toda kdaj je najboljši čas za kavo (ali čaj ali karkoli že izberete), da bi se borili proti tej navadni utrujenosti?
Medtem ko mnogi med nami pritegnejo kavo prvič v a.m., študije kažejo, da ni najboljši čas, da ga popijemo. Pravzaprav, glede na Forbes, "Piti skodelico kave prvič zjutraj blunts energetsko-povečanje učinkov kofeina in lahko privede do večje tolerance stimulansov." Ni dobro.
Na srečo so bile opravljene obsežne raziskave in imamo odgovore o boljših časih, da si natočimo skodelico Joeja.
Vse ljudi vodi 24-urni hormonski cikel - cirkadiane ure. Ta ura nadzoruje sproščanje kortizola v človeškem telesu in kortizol je tisto, zaradi česar se počutimo pozorni in budni.
Najvišja proizvodnja kortizola je dejansko med 8 in 9 urami, kar pomeni, da vam res ni treba imeti kave, ker se vaše telo naravno prebuja. Tudi vaša kava je navdušena, da sprosti kortizol od 12 do 13 ure, kot tudi 5: 30-6: 30 ure. - študije kažejo, da se odmori za kavo ne bi smeli zgoditi v teh časih.
Pravzaprav je najboljši čas za pitje kave, ko je vaš kortizol naravno nizek, od 9:30 do 11:30 ali med 13:30 in 17:00. Po večernem sproščanju kortizola bi morali resnično razmišljati o tem, kako vam dan navijati, kot pa ga pripraviti.
Torej ga imate, dva ključna okna za uživanje kofeina. Imaš to.