Postajanje nekoga šefa je velik korak na vse načine. Obstaja več odgovornosti, več denarja in - bodimo pošteni - veliko bolj poslabšanja. Vaš čas se poje na načine, ki jih prej niste mogli niti razmišljati. Vendar pa obstajajo načini, da se ohranjate mirno, ko se odločite za svojo vlogo. Na začetku jih obvladajte in bodo plačali dividende v vaši karieri.
Psihologi na državni univerzi v Portlandu in švicarska univerza v Zurichu so pravkar izdali študijo, ki preučuje, kako se ljudje ukvarjajo s prehodom iz zaposlenega v vodjo. Po raziskavi več kot 2.000 ljudi so raziskovalci razglasili promocijo kot "meč z dvema robovoma". Medtem ko je prevzemanje večje odgovornosti povečalo zadovoljstvo pri delu, je tudi hitro in odločno spodkopalo meje med delom in življenjem ter povečano izčrpanost. (Druga študija je pokazala, da upravitelji porabijo skoraj štirikrat več ur na sestankih kot redni zaposleni.)
Novi nadzorniki se borijo na dveh področjih: v pisarni in doma. To pomeni, da sta potrebni dve različni strategiji za ohranitev vašega zdravja (tako psihičnega kot fizičnega) nedotaknjenega. Prvič, ekipa PSU poudarja, da je določanje meja med vašim delom in vašim osebnim časom ključnega pomena za ohranjanje vaše sreče in učinkovitosti v obeh. Zdaj je čas, da vzpostavimo navade, kot je dobra higiena spanja, ki trdno razmejijo, kje ste pripravljeni delati.
Raziskovalci Univerze v Miamiju v pisarni predlagajo prakticiranje pozornosti, da ostanejo osredotočeni in sledijo zahtevnemu urniku. Ta študija je bila izvedena s pripadniki ameriških sil za posebne operacije - in če lahko rezultati delujejo pod takšnim stresom, bi morali pomagati tudi v civilnem življenju.