Ali zdaj pijete kavo? Ste pili kavo zgodaj zjutraj? Boste danes popili kavo? Povprečni Američani pijejo 2,1 skodelice kave na dan, in to število povečuje s starostjo. Običajno ostaja vprašanje; koliko kave je res v redu, da pijete vsak dan?
Nova študija, ki je analizirala 380 študij, zbranih med letoma 2001 in 2015, zagotavlja vesele novice za odvisnike od kofeina med nami - 400 miligramov kave na dan (ali 300, če ste noseči), je popolnoma v redu. FDA je prej izjavila, da je zgornja zgornja meja 400 miligramov, vendar analiza vseh teh raziskav kaže, da je 400 v redu. Študija je preučevala "kavo, čaj, čokolado, pijače vrste cola, energijske pijače, dodatke, zdravila, energijske posnetke, žvečilni gumi s kofeinom, športni gel s kofeinom in športne palice s kofeinom", ki analizirajo škodljive učinke porabe glede na vedenjske težave zdravje kosti, srca in reproduktivnega zdravja. In ja, 400 miligramov se zdi.
Za referenco je 400 miligramov približno v štirih rednih skodelicah kave. Ali kot New York Magazine tako prosim, "povprečni Američan porabi približno 165 miligramov kofeina na dan. Za referenco, to je malo več kot tisto, kar bi dobil iz majhne kave v Dunkin 'Donuts, nekaj več kot dve tretjini starega Starbucksa, ali približno tri in pol diete. Vendar pa ne moremo priporočiti, da pijete pet diete v enem dnevu, vendar bi bilo tehnično v redu.
Raziskava tudi potrjuje nekaj, kar smo že dolgo znani, vendar pogosto ignoriramo: Kofein lahko negativno vpliva na spanje in tesnobo. Torej, če je katera od teh stvari za vas, ne uživajte v vseh 400 miligramih. Seveda, kofein (kot alkohol) zadene vse nas drugače, zato bodite pozorni na to, kako se vaše telo odziva.
Kljub temu pa se zdi, da imamo lahko več kofeina, kot smo mislili in še vedno popolnoma zdravi. Torej nadaljuj, imaš še eno skodelico.