Stres, frustracije, jeza, izčrpanost: ko gre za delovno mesto, ste morda videli (ali občutili) vse. Če vas je vaše delo preveč zaposleno, da bi videli terapevta, je to samo problem. Kljub temu pa morda obstaja rešitev - za stroške potovanja v knjižnico.
Psihologi v Švici in Nemčiji so preučevali izvedljive alternative za osebno terapijo za delavce, ki so pod stresom. Udeležence so prosili, naj preučijo knjige za samopomoč, ki so pokazale, kako je izgorelost povezana s čustveno togostjo. V knjigah so bile opravljene tudi vaje pozornosti, ki so temeljile na terapiji sprejemanja in zavezanosti, ki so jo udeleženci sledili brez posvetovanja s terapevtom. Tri mesece kasneje so tisti, ki so uporabljali knjige za samopomoč, še vedno poročali o pomembnem zmanjšanju stresa, izgorelosti in depresije.
Najprej najprej: Če potrebujete strokovnjaka za duševno zdravje, pojdite k strokovnjaku za duševno zdravje. Ta raziskava ne predvideva popolne zamenjave dostopa do zdravstvenega varstva z neprimerno literaturo. Vse bolj pa znanstveniki sklepajo, da lahko nekateri programi vstopijo za uporabnike, ki iz kakršnega koli razloga ne morejo dostopati do usposobljenih strokovnjakov.
Ta študija ne navaja posebnih knjig, ampak oboje Psihologija danes in Združenje za kontekstualno vedenjsko znanost priporoča imenovan primer ACT Made Simple avstralski psiholog Russ Harris. Knjiga je na voljo za nakup po spletu, prav tako kot spletni tečaji, ki jih je oblikoval Harris, vendar pa na svoji spletni strani ponuja tudi nekaj brezplačnih vzorcev in delovnih listov. Še enkrat se posvetujte s strokovnjakom za duševno zdravje, če se vam zdi, da je vaše življenje preveč brez nadzora - če pa vas delo preveč zniža, da bi opravili svoje delo, razmislite o tem, da pobirate nekaj iz razdelka za samopomoč.